In den Büchern „Lerne zu denken, was du denken willst“ und „Lerne zu fühlen, was du fühlen willst“ vermittelt Rients R. Ritskes praxisnah grundlegende Kenntnisse über die buddhistische Zen-Praxis.
Zen-Buddhismus erfreut sich in den letzten Jahren immer größerer Beliebtheit. Achtsamkeit und das Bedürfnis nach Sinngebung und mentaler Flexibilität erfreuen sich zunehmend größerem Interesse. „Viele Menschen sind aufgeschlossener dafür, von den schönen Dingen anderer Kulturen, wie Zen, zu lernen“, bemerkt Rients R. Ritskes. Der niederländische Zen-Meister und -Coach vertritt dabei eine Richtung, die nicht so sehr der Erweckung von mystischen Erlebnissen und Zuständen gilt, sondern einer Geistesschulung, die sich gut in den Alltag integrieren lässt.
Zen-Meditation verfolgt die Absicht, zu innerer Ruhe, Konzentration und Einsicht zu gelangen. Zielorientiertheit und vor allem Ziel-Bewusstheit sind in der Zen-Tradition, wie Ritskes sie vertritt, zentrale Elemente. Die Beherrschung des eigenen Geistes bildet dafür die Basis. „Um sein Ziel zu erreichen, ist es wesentlich, das denken zu lehren, was man denken will, das fühlen zu wollen, was man fühlen will und das tun zu wollen, was man tun will.“
Lerne zu denken, was du denken willst
Eingangs beschreibt Ritskes in seinem Buch die Hintergründe, die jeder an Zen Interessierte kennen sollte. Er skizziert den Mehrwert einer zielgerichteten Meditation sowie ausführlich ein von ihm praxiserprobtes und hilfreiches Denkmodell. Im praktischen Teil stellt der niederländische Zen-Meister mit Nen, Koan, Tee-Zeremonie und Herz-Sutra Methoden vor, mit deren Hilfe man Denken und Konzentration trainieren kann. Danach erklärt er die Vorteile des Zen-Trainings in Bezug auf die Einheit des Körpers und auf das Zusammenspiel von Stress und Glück. Im Schlusskapitel widmet sich Ritskes dem Thema Erleuchtung, ohne es zu sehr zu mystifizieren. Im Anhang findet sich eine ausführliche Meditationsanleitung mit Beschreibung der Meditationshaltung, der Meditationstechnik und den Umgang mit möglichen Hindernissen.
Lerne zu fühlen, was du fühlen willst
Das zweite Basisbuch beschäftigt sich, wie der Titel schon andeutet, mit der komplexen Welt der Gefühle und Emotionen. Neben dem Denken hat das Fühlen einen immensen Einfluss auf die Quantität unseres Lebens. Ritskes zeigt den Unterschied zwischen Fühlen, Gefühlen und Emotionen auf und betont die Wichtigkeit des Erfühlens. Für den niederländischen Zen-Meister ist sich gut zu fühlen, eine Frage des guten Fühlens. Eine wichtige Rolle spielen dabei Verlangen und Abneigung, die er neben dem Gutfühlen als elementare Formen des Fühlens bezeichnet. Sie bilden den Grundstein für alle Gefühle und Emotionen.
Im zweiten Teil des Buches behandelt Ritskes wichtige Emotionen, die einen großen Einfluss auf unser Leben haben, darunter Neid, Wut, Traurigkeit, Liebe und Hoffnung. Anhand von Beispielen und Anekdoten aus dem Alltag sowie aus der Zen-Literatur zeigt er auf, wie man mit der jeweiligen Emotion am besten umgehen kann.
Basics des Zen
Mit den beiden Basisbüchern für Zen-Meditation und -Training hat der erfahrene niederländische Zen-Meister Rients R. Ritskes wirklich sehr praxisnahe Bücher über die beiden zentralen Faktoren geschrieben, die einen großen Einfluss auf die Qualität unseres Lebens und Erlebens haben. Pragmatisch, kompetent und westlich orientiert beschreibt er die traditionellen Begriffe des Zen und erläutert die Auswirkungen einer kontinuierlichen Meditationspraxis, deren Ziel die Klärung des Geistes ist.
Zen ist, wie Ritskes es versteht, ein gerichtetes Bewusstseinstraining. Es zeichnet sich durch seine Einfachheit aus und kommt mit wenigen Regeln aus. Als zentrale Übung dient der Grundsatz: „Mache alles, was du tust, mit Achtsamkeit“. Für Ritskes ist Zen vor allem eine Frage des Machens. Im Zen geht es darum, seine eigene begrenzte Perspektive zu erkennen und diese zu erweitern.
Die beiden Bücher des niederländischen Zen-Lehrers sind mehr als eine Einführung in die Zen-Praxis. Sie sind ein praktischer Lebensratgeber, der hilft, mit Gedanken und Gefühlen besser umgehen zu können. Ritskes legt den Fokus auf die praktischen Aspekte des Zen-Trainings und berücksichtigt auch moderne neurowissenschaftliche und psychologische Erkenntnisse. Dem niederländischen Autor gelingt es, den fernöstlichen Zen-Geist verständlich und anschaulich für westliche Leser zu vermitteln. Konkret führt Ritskes eine Fülle von Fallbeispielen, Lehrstücken aus der Meditationspraxis und persönliche Erfahrungen an, um alltagstaugliche Erfahrungen zu vermitteln. Kompetent und praxisnah stellt er unterschiedliche Aspekte der Zen-Philosophie und -Meditation vor.
Zen lässt sich nicht nur durch Meditation und Rituale praktizieren, sondern gerade auch als alltägliche Praxis. Jeder Moment ist eine Gelegenheit zum Üben. Meditieren hilft schließlich Wesentliches von Unwesentlichen zu unterscheiden und zu entdecken, was man wirklich will.
Für alle die sich intensiv mit Zen-Philosophie, Meditation und/oder Achtsamkeitstraining beschäftigen möchten, sind die beiden Basis-Bücher von Ritskes eine wahre, leicht verständliche Fundgrube der Inspiration und Anleitung.
Kurz&Knapp: Empfehlenswert. Ein praxisnaher Einführungskurs in das Zen-Training.
Rients R. Ritskes
Lerne zu denken, was du denken willst: Ein Basisbuch für Zen-Training, Band 1
Klappenbroschur, 314 S.
Origo Verlag, 2024
Rients R. Ritskes
Lerne zu fühlen, was du fühlen willst: Zenvoll mit Emotionen umgehen. Ein Basisbuch für Zen-Training, Band 2
Klappenbroschur, 314 S.
Origo Verlag, 2024
Rients R. Ritskes ist Autor mehrerer praktischer Bücher über Zen und Gründer von zen.nl, einem niederländischen Ausbildungsinstitut für Zen-Lehrer und Stiftung von über 40 Niederlassungen, in denen Meditation gelehrt wird. Ritskes studierte Philosophie und betreibt seit über 40 Jahren Zen-Meditation. Er unterwies unter anderem Darts-Weltmeister Raymond van Barneveld, als dieser 2006/2007 den Titel des damaligen Weltmeisters Phil Taylor übernahm sowie Dick Bruna, weltberühmter Kinderbuchautor und Schöpfer der Figur Miffy (nijntje). Bruna zeichnete für zen.nl das Maskottchen.
Ich danke dem Origo Verlag für die Rezensionsexemplare.
Riccis Literaturweltblog 