Wie man Yoga einfach in den Alltag integrieren kann, auch wenn man nur wenig Zeit hat, zeigt Patrick Broome in seinem Praxisbuch „Yoga für dich“. Kurze Übungseinheiten mit Asanas, Flows, Atem- und Entspannungsübungen stellt der erfahrene Yogalehrer anschaulich in Wort und Bild vor.
Yoga hat sich in den letzten Jahren immer mehr zu einem beliebten Workout für Körper und Geist für alle Altersgruppen entwickelt. Yoga hilft, nach einem hektischen Alltag zu entspannen oder innere Gelassenheit zu entwickeln. Doch oft ist es schwierig, Yoga regelmäßig in den Alltag zu integrieren. Für längeres Üben fehlt meistens die Zeit oder der innere Schweinehund stellt sich in den Weg.
11 unterschiedliche Yoga-Übungsfolgen
In seinem Buch „Yoga für dich“ zeigt Patrick Broome, wie einfach es sein kann, täglich Yoga zu üben. Er stellt 11 unterschiedliche Übungseinheiten vor, die sich in 15 Minuten üben lassen und für alle Ansprüche geeignet sind. Die einzelnen Übungseinheiten sind anschaulich Schritt-für-Schritt erklärt und mit Fotos und Zeichnungen illustriert. Sie können natürlich auch individuell kombiniert werden. Es gibt Übungsfolgen sowohl zum Beruhigen und Ausgleichen, als auch zum Aktivieren und Energetisieren. Der erfahrene Yogalehrer erklärt nicht nur ausführlich die einzelnen Yogahaltungen, sondern gibt auch Tipps und erläutert die konkreten Auswirkungen auf Körper und Geist. Beispielsweise entspannt die Haltung des Kindes Rücken und Bauch und versorgt das Gehirn mit frischem Blut. Das Nervensystem wird beruhigt und die Aufmerksamkeit nach innen gelenkt.
Yoga als Lebenskonzept
Patrick Broome gehört zu den Pionieren des modernen Yogas in Deutschland. Die alte indische Weisheitslehre mit verschiedenen körperlichen Übungen, Asanas genannt, ist für ihn auch für Menschen mit westlich geprägtem Lebensstil ein umsetzbares Lebenskonzept. Yoga wirkt für ihn auf körperlicher, psychologischer und spiritueller Ebene. „Die Erfahrung von Verbundensein mit dem Leben, die Erfahrung, Teil von etwas Größeren zu sein, ist die wesentliche Wirkung von Yoga.“ Broone versteht Yoga aber nicht nur als Weg nach Innen, sondern vor allem als „Inspiration für diejenigen, die im Leben etwas erreichen und bewegen wollen“. Am Wichtigsten ist ihm aber, bei den Yogaübungen unabhängig von dem Grad der Beweglichkeit ein gutes Gefühl zu vermitteln.
Das Praxisbuch „Yoga für dich“ ist sowohl für Einsteiger, die Mittelstufe und Fortgeschrittene geeignet. Man spürt, dass Patrick Broome Yoga wirklich lebt und eine Vielzahl von Richtungen miteinander kombiniert. Neben den bekannten Asanas und Flows aus unterschiedlichen Yoga-Stilen finden sich auch Atemübungen, Übungen aus dem Functional Training, Entspannungsübungen und die Osho-Kundalini-Meditation. Und das Beste für alle Zeit geplagten Yogainteressierten, schon 15 Minuten am Tag reichen, um die Vorteile des Yogas in seinem Alltag zu integrieren. Patrick Broome zeigt in seinem Praxisbuch auf entspannte und leicht verständliche Weise den Weg dazu auf, gehen muss ihn aber jeder selbst.
Kurz&Knapp: Empfehlenswert. Ein alltagstaugliches Yoga-Praxisbuch für Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene.
Patrick Broome
Yoga für dich
So einfach ist es, täglich Yoga zu üben
Broschiert, 176 S.
Knaur Balance, 2020
Patrick Broome, promovierter Psychologe und Yogalehrer, bildet international Yogalehrer aus und leitet mehrere Yogaschulen in München. Seit 1998 ist er Yogalehrer, seit Mai 2005 der Yogalehrer der deutschen Fußball-Nationalmannschaft.
Ich danke Droemer Knaur für das Rezensionsexemplar.
Riccis Literaturweltblog 